Kineziterapijos mankštų metu kryptingai dirbame su taisyklinga laikysena, geriname judesių amplitudę, laviname koordinaciją, pusiausvyrą ir kūno kontrolę. Treniruotėje atliekami saugūs, efektyvūs pratimai naudojant savo kūno svorį bei įvairias kineziterapines priemones – kad judėjimas būtų ne tik teisingas, bet ir tvarus. Mankštos pritaikytos žmonėms, turintiems stuburo nusiskundimų (pvz., tarpslankstelinio disko išvaržą), taip pat ypač tinka dirbantiems sėdimą darbą ir jaučiantiems nuovargį ar raumenų įtampą skirtingose kūno vietose. Reguliariai atliekamos mankštos padeda palaikyti ir gerinti sąnarių lankstumą, didina judesių amplitudę, mažina traumų riziką ir grąžina kūnui lengvumą kasdienybėje.

Tai draugiškos, visiems prieinamos grupinės treniruotės, kuriose stipriname kūną ir geriname savijautą. Pagrindinis akcentas – jėgos pratimai, tačiau svarbiausia čia ne „kiek“, o kaip: kokybiškas judesys, kontrolė ir geras raumens pajautimas. Mokinamės taisyklingos technikos, stipriname visą kūną ir kuriame tvirtą pagrindą, kad judėjimas kasdienybėje būtų lengvesnis, saugesnis ir užtikrintesnis. Mano tikslas – kad po treniruotės jaustumėtės tvirčiau, lengviau judėtumėte ir turėtumėte daugiau energijos. O svarbiausia – kad laikui bėgant tai taptų jūsų rutina, kurią norisi tęsti: be streso, bet su aiškiais rezultatais.

Mobilumo treniruotėse rūpinamės tuo, kas dažnai lieka pamiršta kasdienybėje: sąnarių sveikata, laikysena ir judėjimo kokybe. Švelniai didiname judesių amplitudę, stipriname kūno stabilizaciją, mokomės judėti tiksliai ir be bereikalingos įtampos. Šios treniruotės ramina centrinę nervų sistemą, atpalaiduoja ir grąžina kūnui lengvumą - kad judėtum be skausmo, laisviau ir drąsiau. Judėk laisvai. Judėk sąmoningai.

Pilates treniruotė padeda sustiprinti giliuosius kūno raumenis, lavina lankstumą, gerina koordinaciją, kūno balansą ir bendrą savijautą, o kartu – padeda nuraminti protą. Užsiėmimai vyksta ant kilimėlio, naudojant įvairias priemones, todėl treniruotės nėra monotoniškos ir tinka įvairaus pajėgumo žmonėms. Judame sąmoningai, su kontrole ir dėmesiu technikai – kad rezultatas būtų tvarus ir malonus.

Stability strength – tai treniruotė, kurioje mažiau skubėjimo ir daugiau kokybės. Atliekame lėtus, kontroliuojamus pratimus, daug dėmesio skirdami technikai, kūno pojūčiui ir stabilumui, o treniruotės pabaigoje įdedame jėgos akcentą. Tai praktika, kuri augina tvirtumą ramiai – be chaoso, bet su aiškiu progresu. Ko tikėtis treniruotėje: Mažesnė traumų rizika -  lėtas tempas leidžia geriau kontroliuoti judesį, tiksliau išlaikyti techniką ir dirbti saugiau. Didesnis stabilumas ir balansas – aktyviai įsijungia gilieji, stabilizuojantys raumenys – kūnas tampa tvirtesnis „iš vidaus“. Tinka pradedantiesiems ir reabilitacijai. Krūvį lengva reguliuoti, todėl treniruotė pritaikoma pagal tavo savijautą ir patirtį. Stiprina sausgysles ir raiščius – lėta, nuosekli apkrova jiems ypač palanki – tai investicija į ilgalaikę kūno sveikatą.

Hot yoga – tai jogos praktika šildomoje patalpoje, dažniausiai 35–40 °C temperatūroje. Šiluma leidžia kūnui greičiau atsipalaiduoti, o praktika tampa gilesnė, intensyvesnė ir itin „įžeminanti“. Ko galima tikėtis treniruotėje: Kvėpavimas – pagrindas. Mokysimės sąmoningai kvėpuoti, kad išlaikytum energiją, neperkaistum ir judėtum saugiai. Didesnis lankstumas -  Šiluma atpalaiduoja raumenis, todėl judesiai tampa gilesni, lengviau didinti amplitudę ir išlaikyti kūno kontrolę. Viso kūno stiprinimas -  Praktika aktyvina giluminius raumenis, gerina jėgą, ištvermę ir stabilumą. Kraujotaka ir medžiagų apykaita – dėl intensyvumo ir šilumos kūnas „prabunda“, suaktyvėja cirkuliacija. „Detoksikacijos“ pojūtis - gausus prakaitavimas suteikia lengvumo jausmą ir tarsi išvalo nuo susikaupusios įtampos.

SVARBU: Jei turi širdies, kraujospūdžio ar kitų sveikatos sutrikimų, prieš pradedant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.